Hvorfor stressmestring ikke virker og hva som faktisk gir ro

Når stressmestring blir et nytt stress

Du har prøvd alt: pusteapper, mindfulness på 5 minutter, yoga på YouTube, eller råd som “gå en tur i naturen”. Likevel sitter du der med stramme skuldre og et hode som aldri helt stilner.

Hvorfor virker det ikke?

Fordi de fleste stressmestringsmetoder vi lærer handler om å gjøre mer, mens kroppen egentlig trenger å roe ned. Det er som å prøve å løse en overfylt innboks ved å svare på alle e-postene. Du rydder litt der og da, men når svarene kommer tilbake igjen er det akkurat like kaotisk.

Stress er ikke bare i hodet

Mange tenker at stresset kommer av “for mange oppgaver” eller “for lite tid”, men sannheten er at stress først og fremst er en kroppslig respons.

• Hjertet slår raskere

• Pusten blir grunnere

• Muskler spenner seg

• Hormoner som adrenalin og kortisol flommer

Det er ikke noe du kan “tenke deg ut av”. Hjernen din lytter til nemlig til kroppen. Når nervesystemet er i alarm, er det lett for tankene å følge etter med bekymringer og katastrofescenarier. Derfor virker det ikke å prøve å “stresse mindre” med hodet. Du må starte med kroppen.

Hvorfor vanlige stressmestringstriks ikke holder

De fleste stressråd vi får er egentlig som små plaster:

• “Pust dypt.”

• “Senk skuldrene.”

• “Tenk positivt.”

• “Ta en pause.”

Problemet er at:

1. De gir deg enda en oppgave. (Og oppgaver er kanskje noe du allerede har for mye av.)

2. De varer en liten stund, men hjelper ikke å skape en ny baseline for nervesystemet.

3. De forsterker følelsen av å “ikke klare det” og gir fort dårlig samvittighet.

Hva som faktisk gir ro

For å skape ekte ro trenger du en reset av nervesystemet. Det betyr at kroppen får oppleve ro så tydelig at den husker det og kan finne veien tilbake senere.

Tre nøkler til ekte reset:

1. Først må du bryte autopiloten

2. Så må du lande i ekte hvile

3. Til slutt må roen oversettes til en liten innsikt eller retning. Jeg liker å tenke på det som at den lagres i nervesystemet.

   
   

Dette er ikke stressmestring. Det er en ny måte å være i kroppen på.

Hvordan fungerer det?

Tenk på nervesystemet ditt som et musikkanlegg som står på full guffe. Stressmestringstriksene er som å skru ned én høyttaler mens resten dundrer videre. En ekte reset er å jobbe på miksebordet. I en RESET skrur vi alle bryterne helt ned. Når du går ut igjen av timen har du en ny baseline, så bryterne står lavere enn de gjorde før du gikk inn.

Hvorfor dette gir varig endring

Når du gir kroppen opplevelsen av ekte ro og hvile, skjer flere ting. Systemet begynner å operere på et annet nivå og tankene følger etter. Det betyr at du trenger mindre viljestyrke og lettere tar gode beslutninger.

Dette er grunnen til at klienter sier ting som:“Jeg føler jeg fikk puste for første gang på flere måneder.”