top of page
Pust, bevegelse og balanse
En samling tekster om yoga, pust, bevegelse og livsstil. Her deles refleksjoner og enkle praksiser som kan bidra til mer ro, styrke og klarhet i en travel hverdag – uten stress eller prestasjon.
Søk
3 pusteteknikker for bedre fokus og mindre stress
Sliter du med å holde fokus på arbeidsdagen? Eller kanskje stresset tar overhånd når det gjelder som mest? Med enkle pusteteknikker kan du både roe tankene og skjerpe konsentrasjonen. Her er tre effektive pusteteknikker du kan bruke når som helst. 1. Box breathing (firkantpusting) Perfekt for: Øyeblikkelig ro og økt fokus.Hvordan: Pust inn i 4 sekunder. Hold pusten i 4 sekunder. Pust ut i 4 sekunder. Hold igjen i 4 sekunder. Gjenta dette i 5–10 runder mens du visualiserer en
May Ingvild
1. jan.1 min lesing
Nervesystemet: Din usynlige leder når du står i endring
Livsoverganger kan kjennes ut som jordskjelv: ny jobb, skilsmisse, sykdom, barn, nye roller. Du kan ha en vanntett plan, men likevel føle...
May Ingvild
4. okt. 20251 min lesing
Fra kaos til klarhet: Slik finner du retning
Har du kjent på følelsen av å ha kalenderen full, men likevel føle deg tom? Som om du løper fortere og fortere, men ikke helt vet hvorfor...
May Ingvild
3. okt. 20252 min lesing
Hvorfor stressmestring ikke virker og hva som faktisk gir ro
Når stressmestring blir et nytt stress Du har prøvd alt: pusteapper, mindfulness på 5 minutter, yoga på YouTube, eller råd som “gå en tur...
May Ingvild
3. okt. 20252 min lesing
Hvordan begynne med meditasjon når du føler du ikke har tid
Har du lyst til å prøve meditasjon, men føler at timeplanen din er for full? Du er ikke alene - og mindfulness bør ikke bli "nok en ting...
May Ingvild
7. feb. 20252 min lesing
Hvordan puste riktig – og hvorfor det kan forandre dagen din
Å puste er noe vi gjør uten å tenke over det, men visste du at måten du puster på kan ha stor innvirkning på både kropp og sinn? Å lære å...
May Ingvild
7. feb. 20251 min lesing
Hva er pusteøvelser, og hvordan kan de roe et stresset sinn?
ro. Men hva er pusteøvelser egentlig, og hvordan hjelper de mot stress?
May Ingvild
13. des. 20241 min lesing
Meditasjon for travle folk: Hvordan finne ro i løpet av dagen
Har du en hektisk hverdag der alt føles som en evig to-do-liste? Her er tips til hvordan travle folk kan finne små øyeblikk av ro.
May Ingvild
13. des. 20241 min lesing
Hva er Vinyasa yoga, og hvorfor elsker folk det?
Vinyasa yoga er en av de mest populære yogaformene i vesten, og det er ikke uten grunn. Det er en dynamisk, flytende praksis som kombinerer
May Ingvild
12. des. 20241 min lesing
Hvordan starte med yoga hjemme uten noe utstyr?
Har du lyst til å prøve yoga, men usikker på hva du trenger for å komme igang? Den gode nyheten er at alt du trenger for å starte med yoga h
May Ingvild
12. des. 20242 min lesing
bottom of page