En samling tekster om yoga, pust, bevegelse og livsstil. Her deles refleksjoner og enkle praksiser som kan bidra til mer ro, styrke og klarhet i en travel hverdag – uten stress eller prestasjon.
Sliter du med å holde fokus på arbeidsdagen? Eller kanskje stresset tar overhånd når det gjelder som mest? Med enkle pusteteknikker kan du både roe tankene og skjerpe konsentrasjonen. Her er tre effektive pusteteknikker du kan bruke når som helst. 1. Box breathing (firkantpusting) Perfekt for: Øyeblikkelig ro og økt fokus.Hvordan: Pust inn i 4 sekunder. Hold pusten i 4 sekunder. Pust ut i 4 sekunder. Hold igjen i 4 sekunder. Gjenta dette i 5–10 runder mens du visualiserer en
